[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.contexo.cz\/poradenstvi-a-terapie-uzkosti\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.contexo.cz\/poradenstvi-a-terapie-uzkosti\/","headline":"Poradenstv\u00ed a terapie \u00fazkosti","name":"Poradenstv\u00ed a terapie \u00fazkosti","description":"\u00dazkost a souvisej\u00edc\u00ed stavy jsou hlavn\u00edm zdrojem neklidu a utrpen\u00ed, kter\u00e9 p\u0159iv\u00e1d\u011bj\u00ed lidi k psychoterapii. Z\u00e1va\u017enost a d\u00e9lka trv\u00e1n\u00ed \u00fazkosti […]","datePublished":"2022-02-13","dateModified":"2023-05-03","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.contexo.cz\/author\/#Person","name":"","url":"https:\/\/www.contexo.cz\/author\/","identifier":1,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e5312f21b37eec0871f00feffaf403580ddf46c2d055479cc6723fb0100721f2?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e5312f21b37eec0871f00feffaf403580ddf46c2d055479cc6723fb0100721f2?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"contexo.cz","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"\/logo.png","url":"\/logo.png","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.contexo.cz\/wp-content\/uploads\/lide_na_psychoterapeutickem_sezeni_drnZzN.jpg","url":"https:\/\/www.contexo.cz\/wp-content\/uploads\/lide_na_psychoterapeutickem_sezeni_drnZzN.jpg","height":0,"width":0},"url":"https:\/\/www.contexo.cz\/poradenstvi-a-terapie-uzkosti\/","about":["\u017divotn\u00ed styl"],"wordCount":1539,"articleBody":"        \u00dazkost a souvisej\u00edc\u00ed stavy jsou hlavn\u00edm zdrojem neklidu a utrpen\u00ed, kter\u00e9 p\u0159iv\u00e1d\u011bj\u00ed lidi k psychoterapii. Z\u00e1va\u017enost a d\u00e9lka trv\u00e1n\u00ed \u00fazkosti se m\u016f\u017ee pohybovat na \u0161k\u00e1le od m\u00edrn\u00e9 a zcela zvl\u00e1dnuteln\u00e9 s psychoterapi\u00ed nebo bez n\u00ed a\u017e po extr\u00e9mn\u00ed a\u017e do bodu t\u00e9m\u011b\u0159 \u00fapln\u00e9 neschopnosti fungovat.  Tendence p\u0159edv\u00eddat nebezpe\u010d\u00ed N\u00e1\u0161 mozek je uzp\u016fsoben a vyvinul se tak, aby vn\u00edmal bezprost\u0159edn\u00ed a v\u00e1\u017en\u00e9 potenci\u00e1ln\u00ed hrozby. Lidsk\u00e1 tendence p\u0159edv\u00eddat nebezpe\u010d\u00ed a ob\u00e1vat se o sv\u00e9 p\u0159e\u017eit\u00ed m\u00e1 sv\u00e9 evolu\u010dn\u00ed d\u016fvody. T\u0159i r\u016fzn\u00e9 \u010d\u00e1sti na\u0161eho mozku vytv\u00e1\u0159ej\u00ed trojici reakc\u00ed, kter\u00e9 z\u016fstaly sou\u010d\u00e1st\u00ed lidsk\u00e9 psychiky dlouho po dob\u011b, kdy lid\u00e9 m\u011bli jasn\u011bj\u0161\u00ed hrozby, nap\u0159\u00edklad \u017ee jim ubl\u00ed\u017e\u00ed divok\u00e9 zv\u00ed\u0159e. Mozek zp\u016fsobuje, \u017ee na nebezpe\u010d\u00ed reagujeme racion\u00e1ln\u011b, emocion\u00e1ln\u011b a instinktivn\u011b. V\u00fdsledkem je, \u017ee nejen ohro\u017een\u00ed na\u0161eho \u017eivota m\u016f\u017ee vyvolat silnou \u00fazkost a reakci strachu.  Existen\u010dn\u00ed hrozby, kter\u00e9 vyvol\u00e1vaj\u00ed \u00fazkost Lid\u00e9 21. stolet\u00ed samoz\u0159ejm\u011b obvykle \u017eij\u00ed \u017eivotem, kter\u00fd je na hony vzd\u00e1len\u00fd \u017eivotu na\u0161ich vzd\u00e1len\u00fdch p\u0159edk\u016f, ale sd\u00edl\u00edme t\u00e9m\u011b\u0159 stejn\u00fd mozek a eony evoluce s p\u0159eva\u017euj\u00edc\u00edm po\u017eadavkem p\u0159e\u017eit\u00ed. V na\u0161em modern\u00edm sv\u011bt\u011b se p\u0159\u00edm\u00e9 hrozby pro na\u0161i fyzickou pohodu sice zmen\u0161ily, ale p\u0159esto pravideln\u011b pro\u017e\u00edv\u00e1me ne\u00fasp\u011bchy, problematick\u00e9 vztahy, rodinn\u00e9 konflikty, ztr\u00e1ta zam\u011bstn\u00e1n\u00ed, mo\u017en\u00e9 sn\u00ed\u017een\u00e9 spole\u010densk\u00e9 postaven\u00ed nebo nedostatek smyslu v \u017eivot\u011b, jako existenci\u00e1ln\u00ed hrozbu, kter\u00e1 m\u016f\u017ee vyvolat obrovskou m\u00edru stresu a utrpen\u00ed. V d\u016fsledku toho m\u016f\u017ee nejen ohro\u017een\u00ed na\u0161eho \u017eivota vyvol\u00e1vat silnou \u00fazkost, ale tak\u00e9 n\u00e1\u0161 \u017eivot m\u016f\u017ee p\u016fsobit, jako bychom existenci\u00e1ln\u00edmu ohro\u017een\u00ed \u010delili pravideln\u011b, a to je samoz\u0159ejm\u011b hluboce bolestn\u00e1 zku\u0161enost. To je v mnoha ohledech podstatou v\u011bt\u0161iny \u00fazkostn\u00fdch poruch  P\u0159irozen\u00fd sklon k \u00fat\u011bku p\u0159ed \u00fazkost\u00ed Jako lid\u00e9, kte\u0159\u00ed si nep\u0159ej\u00ed trp\u011bt, se norm\u00e1ln\u011b a pochopiteln\u011b sna\u017e\u00edme t\u011bmto pocit\u016fm vyvol\u00e1vaj\u00edc\u00edm \u00fazkost co nejrychleji uniknout. Pot\u00ed\u017e je v tom, \u017ee se \u010dasto sna\u017e\u00edme uniknout zp\u016fsoby, kter\u00e9 jsou jen omezen\u011b u\u017eite\u010dn\u00e9, nebo kter\u00e9 situaci je\u0161t\u011b zhor\u0161uj\u00ed. Mezi zp\u016fsoby, kter\u00fdmi se sna\u017e\u00edme uniknout bolestiv\u00fdm pocit\u016fm \u00fazkosti, pat\u0159\u00ed potla\u010dov\u00e1n\u00ed nebo pop\u00edr\u00e1n\u00ed bolestiv\u00fdch pocit\u016f, odv\u00e1d\u011bn\u00ed pozornosti a neschopnost soust\u0159edit se, posedlost jin\u00fdmi \u010dinnostmi, jako je pr\u00e1ce nebo cvi\u010den\u00ed, televize nebo videohry, nebo probl\u00e9mov\u00e9 u\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed drog, alkoholu. Je d\u016fle\u017eit\u00e9 si uv\u011bdomit, \u017ee tendence cht\u00edt uniknout p\u0159ed \u00fazkost\u00ed neznamen\u00e1 mor\u00e1ln\u00ed selh\u00e1n\u00ed nebo osobn\u00ed slabost. Je naprosto lidsk\u00e9 sna\u017eit se jak\u00fdmkoli zp\u016fsobem uniknout p\u0159ed t\u00edm, co vn\u00edm\u00e1me, \u017ee n\u00e1s m\u016f\u017ee zni\u010dit. To, co pot\u0159ebujeme, jsou nov\u00e9 n\u00e1stroje a metody, jak \u017e\u00edt se sv\u00fdm tr\u00e1pen\u00edm, abychom byli schopni usilovat o smyslupln\u00fd \u017eivot a pro\u017e\u00edvat ho a abychom dok\u00e1zali naj\u00edt a pro\u017e\u00edvat obdob\u00ed radosti a spokojenosti navzdory tr\u00e1pen\u00ed z \u00fazkosti. Vedlej\u0161\u00edm produktem tohoto procesu je \u010dasto to, \u017ee se intenzita a trv\u00e1n\u00ed \u00fazkosti zm\u00edrn\u00ed a uvoln\u00ed se prostor pro jin\u00e9 pro\u017eitky a pocity, kter\u00e9 n\u00e1m mohou p\u0159in\u00e1\u0161et mnohem v\u011bt\u0161\u00ed uspokojen\u00ed a nad\u011bji. Pr\u00e1v\u011b prost\u0159ednictv\u00edm takov\u00fdch proces\u016f, jako je psychoterapie a meditace zalo\u017een\u00e1 na v\u0161\u00edmavosti (mindfulness), lze polo\u017eit z\u00e1klady skute\u010dn\u00e9 zm\u011bny a pokroku.  Vztah mezi strachem a \u00fazkost\u00ed Mezi \u00fazkostn\u00e9 poruchy pat\u0159\u00ed ty, kter\u00e9 maj\u00ed spole\u010dn\u00e9 rysy nadm\u011brn\u00e9ho strachu a \u00fazkosti. Strach je emocion\u00e1ln\u00ed reakce na skute\u010dn\u00e9 nebo domn\u011bl\u00e9 bezprost\u0159edn\u00ed ohro\u017een\u00ed. \u00dazkost je o\u010dek\u00e1v\u00e1n\u00ed budouc\u00edho ohro\u017een\u00ed. Stavy strachu a \u00fazkosti se p\u0159ekr\u00fdvaj\u00ed, ale existuj\u00ed mezi nimi rozd\u00edly. Strach \u010dasto iniciuje reakci „bojuj, nebo ute\u010d“ v d\u016fsledku my\u0161lenek na bezprost\u0159edn\u00ed nebezpe\u010d\u00ed a \u00fat\u011bk. \u00dazkost je sp\u00ed\u0161e ostra\u017eitost\u00ed v p\u0159\u00edprav\u011b na budouc\u00ed nebezpe\u010d\u00ed, iniciuje opatrn\u00e9 nebo vyh\u00fdbav\u00e9 chov\u00e1n\u00ed, kter\u00e9 zp\u016fsobuje svalov\u00e9 nap\u011bt\u00ed.  Typy \u00fazkosti Zde jsou uvedeny n\u011bkter\u00e9 z nej\u010dast\u011bj\u0161\u00edch forem \u00fazkosti: Agorafobie Strach z pobytu na velk\u00fdch nebo nezn\u00e1m\u00fdch ve\u0159ejn\u00fdch m\u00edstech, \u010dasto spojen\u00fd s panick\u00fdmi z\u00e1chvaty. Tato fobie m\u016f\u017ee zp\u016fsobit, \u017ee se \u010dlov\u011bk boj\u00ed opustit domov. M\u016f\u017ee b\u00fdt spojena s nep\u0159\u00edjemn\u00fdm nebo traumatick\u00fdm z\u00e1\u017eitkem a \u010dasto se p\u0159i psychoterapii m\u016f\u017ee d\u016fvod tohoto strachu dostat na povrch a umo\u017enit \u010dlov\u011bku vyvinout strategie, kter\u00e9 mu umo\u017en\u00ed b\u011b\u017en\u011bj\u0161\u00ed p\u0159\u00edchod a odchod.  Voln\u00e1 nebo generalizovan\u00e1 \u00fazkost Je to chronick\u00fd pocit zmaru nebo nadm\u011brn\u00e9 obavy, kter\u00e9 \u010dlov\u011bka postihuj\u00ed t\u00e9m\u011b\u0159 denn\u011b, trvaj\u00ed \u0161est m\u011bs\u00edc\u016f nebo d\u00e9le, je obt\u00ed\u017en\u00e9 je ovl\u00e1dat a nezd\u00e1 se, \u017ee by byly spojeny s konkr\u00e9tn\u00edm probl\u00e9mem nebo obavou. N\u011bkter\u00e9 p\u0159\u00edznaky zahrnuj\u00ed \u00fanavu, neklid, podr\u00e1\u017ed\u011bnost a probl\u00e9my se sp\u00e1nkem.  Obsedantn\u011b kompulzivn\u00ed porucha Obsedantn\u00ed porucha: Opakuj\u00edc\u00ed se ne\u017e\u00e1douc\u00ed my\u0161lenky nebo obsese spolu s opakovan\u00fdm chov\u00e1n\u00edm nebo kompulzemi. Toto chov\u00e1n\u00ed m\u016f\u017ee zahrnovat myt\u00ed rukou nebo opakovanou kontrolu v\u011bc\u00ed, nap\u0159\u00edklad zda je vypnut\u00fd spor\u00e1k.   Panick\u00e1 porucha Neo\u010dek\u00e1van\u00e9 a opakovan\u00e9 epizody intenzivn\u00edho strachu doprov\u00e1zen\u00e9 fyzick\u00fdmi p\u0159\u00edznaky, kter\u00e9 mohou zahrnovat bolest na hrudi, bu\u0161en\u00ed srdce, du\u0161nost nebo z\u00e1vrat\u011b.  Posttraumatick\u00e1 stresov\u00e1 porucha PTSD je \u00fazkost, kter\u00e1 vznik\u00e1 po vystaven\u00ed d\u011bsiv\u00e9 ud\u00e1losti, jako je nap\u0159\u00edklad vojensk\u00fd boj, osobn\u00ed napaden\u00ed nebo p\u0159\u00edrodn\u00ed katastrofa.  Soci\u00e1ln\u00ed \u00fazkost \u00dazkost: Nadm\u011brn\u00e9 sebev\u011bdom\u00ed nebo strach v jedn\u00e9 nebo v\u00edce spole\u010densk\u00fdch situac\u00edch, nap\u0159\u00edklad p\u0159i ve\u0159ejn\u00e9m vystupov\u00e1n\u00ed, nebo v obecn\u011bj\u0161\u00edch p\u0159\u00edpadech \u00fazkost z p\u0159\u00edtomnosti jin\u00fdch lid\u00ed v mnoha typech situac\u00ed.  Mo\u017enosti zm\u00edrn\u011bn\u00ed \u00fazkosti Dv\u011bma hlavn\u00edmi zp\u016fsoby zm\u00edrn\u011bn\u00ed \u00fazkostn\u00fdch poruch jsou psychoterapie a l\u00e9\u010dba l\u00e9ky, n\u011bkdy i jejich kombinace. Psychoterapie, naz\u00fdvan\u00e1 tak\u00e9 terapie rozhovorem nebo psychologick\u00e9 poradenstv\u00ed, s kvalifikovan\u00fdm odborn\u00edkem (psychologem) je d\u016fle\u017eit\u00fdm prvn\u00edm krokem k z\u00edsk\u00e1n\u00ed p\u0159esn\u00e9 diagn\u00f3zy a napl\u00e1nov\u00e1n\u00ed dal\u0161\u00edho postupu. Jako vysoce \u00fa\u010dinn\u00e1 forma psychoterapie \u00fazkostn\u00fdch poruch se uk\u00e1zala kognitivn\u011b-behavior\u00e1ln\u00ed terapie neboli KBT. KBT se zam\u011b\u0159uje na osvojen\u00ed specifick\u00fdch dovednost\u00ed, kter\u00e9 lze pou\u017e\u00edt v situac\u00edch, je\u017e mohou vyvol\u00e1vat \u00fazkost. Spr\u00e1vn\u00e1 l\u00e9\u010dba m\u016f\u017ee sn\u00ed\u017eit z\u00e1va\u017enost a trv\u00e1n\u00ed \u00fazkosti a vytvo\u0159it prostor pro jin\u00e9 z\u00e1\u017eitky a pocity, kter\u00e9 jsou uspokojiv\u011bj\u0161\u00ed a nad\u011bjn\u011bj\u0161\u00ed. V p\u0159\u00edpad\u011b \u00fazkosti m\u016f\u017ee b\u00fdt \u010dasto i mal\u00fd pokrok velmi v\u00fdznamn\u00fd, proto\u017ee m\u016f\u017ee poskytnout cestu k jin\u00e9mu a lep\u0161\u00edmu zp\u016fsobu pro\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed na\u0161eho \u017eivota. V\u00fdzkum a zku\u0161enosti ukazuj\u00ed, \u017ee postupy, jako je psychoterapie a meditace zalo\u017een\u00e1 na v\u0161\u00edmavosti, mohou b\u00fdt odrazov\u00fdm m\u016fstkem ke zm\u011bn\u011b a k v\u011bt\u0161\u00edmu pocitu optimismu a nad\u011bje.  Nov\u00e9 poznatky o podstat\u011b \u00fazkosti Teprve za\u010d\u00edn\u00e1me hloub\u011bji ch\u00e1pat, \u017ee to, co odli\u0161uje n\u00e1\u0161 druh, je na\u0161e schopnost uva\u017eovat o budoucnosti. Martin Seligman, p\u0159edn\u00ed odborn\u00edk na pozitivn\u00ed psychologii, v \u010dl\u00e1nku pro New York Times uvedl, \u017ee„v\u011bdom\u00e9 i nev\u011bdom\u00e9 nahl\u00ed\u017een\u00ed do budoucnosti je \u00fast\u0159edn\u00ed funkc\u00ed na\u0161eho velk\u00e9ho mozku, jak psychologov\u00e9 a neurov\u011bdci zjistili pon\u011bkud opo\u017ed\u011bn\u011b, proto\u017ee v minul\u00e9m stolet\u00ed v\u011bt\u0161ina v\u00fdzkumn\u00edk\u016f p\u0159edpokl\u00e1dala, \u017ee jsme zajatci minulosti a p\u0159\u00edtomnosti.“ Podle Seligmana tato orientace na budoucnost vytv\u00e1\u0159\u00ed u n\u011bkter\u00fdch lid\u00ed optimismus, zat\u00edmco „… ti, kte\u0159\u00ed trp\u00ed depresemi a \u00fazkostmi, maj\u00ed chmurn\u00fd pohled na budoucnost, a to se ve skute\u010dnosti zd\u00e1 b\u00fdt hlavn\u00ed p\u0159\u00ed\u010dinou jejich probl\u00e9m\u016f, nikoliv jejich traumata z minulosti nebo pohled na p\u0159\u00edtomnost.“ Lidsk\u00fd sklon k p\u0159edv\u00edd\u00e1n\u00ed v kombinaci s p\u0159ece\u0148ov\u00e1n\u00edm budouc\u00edch rizik m\u016f\u017ee zp\u016fsobovat \u00fazkost. Jedn\u00edm z prvo\u0159ad\u00fdch c\u00edl\u016f psychologick\u00e9 praxe a rogersovsk\u00e9 psychoterapie je vytrvale a ve spolupr\u00e1ci s klienty pracovat na tom, abychom jim pomohli odhalit jejich vrozen\u00e9 siln\u00e9 str\u00e1nky a odolnost a pos\u00edlit je a stav\u011bt na nich, aby v jejich \u017eivot\u011b do\u0161lo ke smyslupln\u00e9 a trval\u00e9 pozitivn\u00ed zm\u011bn\u011b. Jak tato pr\u00e1ce postupuje, m\u016f\u017ee se \u00fazkost z ur\u010duj\u00edc\u00ed kvality v \u017eivot\u011b \u010dlov\u011bka zm\u011bnit na pom\u00edjiv\u00fd a oslaben\u00fd my\u0161lenkov\u00fd konstrukt a pocit, \u010d\u00edm\u017e se uvoln\u00ed prostor pro jin\u00e9, pozitivn\u011bj\u0161\u00ed, poutav\u011bj\u0161\u00ed a optimisti\u010dt\u011bj\u0161\u00ed my\u0161lenky a pocity, kter\u00e9 v \u017eivot\u011b \u010dlov\u011bka zaujmou \u00fast\u0159edn\u00ed roli.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          4\/5 - (3 votes)        "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Poradenstv\u00ed a terapie \u00fazkosti","item":"https:\/\/www.contexo.cz\/poradenstvi-a-terapie-uzkosti\/#breadcrumbitem"}]}]